Posted on

Yoga baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda – terutama ketika Anda melakukannya di Miraval ArizonaYoga baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda – terutama ketika Anda melakukannya di Miraval Arizona — Foto milik Miraval Arizona

Dua tahun terakhir ini benar-benar berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita, jadi tidak heran jika kesehatan terus tumbuh sebagai tren teratas – baik dalam perjalanan maupun secara umum. Setelah tinggal di rumah hari demi hari, menghabiskan berjam-jam di sofa, menikmati Netflix dan makanan ringan, kita semua bisa menggunakan sedikit memanjakan dan beberapa kebiasaan yang lebih sehat.

Tapi, alih-alih membuat resolusi, saatnya membuat rencana. Ada begitu banyak program dan tips hebat yang dapat Anda ikuti di rumah, serta resor dan tempat peristirahatan menakjubkan yang dapat Anda kunjungi kapan pun Anda siap untuk bepergian lagi – semuanya akan memberi Anda awal yang Anda butuhkan untuk tetap sehat tahun ini.

Berikut adalah beberapa favorit pribadi saya.

Tandang: Miraval Arizona

Mencoba sesuatu yang baru di Miraval Arizona baik untuk tubuh dan jiwa AndaMencoba sesuatu yang baru di Miraval Arizona baik untuk tubuh dan jiwa Anda — Foto milik Miraval Arizona

Kunjungan ke Miraval di Tucson sangat menyembuhkan, harus ditanggung oleh asuransi kesehatan. Oasis di gurun Arizona ini adalah tentang perhatian, dan biaya kamar malam (atau, lebih tepat, casita) termasuk makanan dan makanan ringan, banyak kelas kebugaran dan kegiatan dan kredit untuk digunakan untuk perawatan spa dan tambahan berbasis biaya seperti mereka yang terkenal Pengalaman Kuda.

Miraval adalah tempat langka yang bisa membuat Anda merasa nyaman datang sendiri. Faktanya, begitu banyak orang yang melakukannya sehingga selalu ada meja penyambutan untuk para lajang di restoran sehingga Anda dapat bertemu orang lain jika Anda mau. Ini sederhana namun mewah dengan cara yang sederhana, membuat diri Anda sendiri di rumah, dan Anda selalu merasa lebih baik dan lebih terhubung dengan dunia dan diri Anda sendiri.

Tandang: Four Seasons Resort Chiang Mai Thailand

Tidak ada yang seperti pijat tradisional Thailand di Four Seasons Resort Chiang MaiPijat tradisional Thailand di Four Seasons Resort Chiang Mai — Foto milik Four Seasons Resort Chiang Mai

Resor bintang lima ini menawarkan semua yang Anda inginkan dalam liburan kesehatan, mulai dari lingkungan dan akomodasi yang indah (berbelanja di Private Residences untuk masa inap yang benar-benar tak terlupakan) hingga makanan segar dan layanan sempurna hingga pengalaman unik yang memanjakan Anda secara fisik dan membantu Anda tumbuh secara rohani.

Benamkan diri Anda dalam budaya lokal dengan berpartisipasi dalam ritual pura pagi atau menanam padi. Anda juga dapat mengikuti kelas memasak (khanom khrok – panekuk nasi kelapa – enak!), belajar tie-dye atau menghabiskan berjam-jam di spa memanjakan diri dalam Terapi Perdamaian & Pemurnian untuk melepaskan energi negatif, Lulur Beras & Rempah-rempah untuk mengelupas kulit dan meningkatkan sirkulasi, dan Pijat Samunprai untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengangkat semangat Anda. Anda tidak akan pernah ingin meninggalkan tempat ajaib ini.

Tandang: Andaz Scottsdale Resort & Bungalows

Naik sepeda gratis dan nikmati pemandangan di Andaz Scottsdale Resort &  bungaloNaik sepeda gratis dan nikmati pemandangan di Andaz Scottsdale Resort & Bungalows — Foto milik Stephanie Russo

Resor Scottsdale yang indah ini, tersembunyi di Gurun Sonora, adalah tempat yang tepat untuk liburan akhir pekan yang memperkaya sekaligus menenangkan. Dengan fokus pada kesejahteraan, Andaz menawarkan kelas kebugaran harian, serta seri Create & Cultivate, yang memungkinkan Anda mempelajari keterampilan baru seperti mixology dan aromaterapi. Untuk yang lebih suka berpetualang, ada hiking, bersepeda gunung, kayak, dan stand-up paddle boarding. Dan, tentu saja, ada spa.

Karena seni sangat baik untuk kesehatan mental Anda – luangkan waktu untuk menjelajahi karya seni yang dipamerkan di seluruh properti – Andaz telah bermitra dengan tempat-tempat lokal yang wajib dikunjungi. Bahkan, mereka akan mengantar Anda ke Cattle Track Arts & Preservation untuk tur VIP dan ke Museum Seni Kontemporer Scottsdale, di mana tiket masuk Anda gratis sebagai tamu resor. Saat Anda berada di pusat kota, lihat beberapa galeri dan nikmati keindahannya.

Tandang: The Rittenhouse Hotel, Philadelphia

Kolam renang di Rittenhouse HotelKolam renang di Rittenhouse Hotel — Foto milik The RIttenhouse Hotel

Saya tahu ini mungkin tampak seperti pilihan kesehatan yang aneh, tetapi terkadang tidak ada yang seperti menginap di kota untuk menyegarkan dan mengembalikan energi Anda. Philadelphia – diremehkan dan mudah dikunjungi, dengan restoran dan museum terbaik – adalah kota yang tepat untuk itu, dan tidak ada tempat yang lebih baik untuk menetap selain Rittenhouse Hotel. Terletak di Rittenhouse Square yang indah, mudah untuk berjalan hampir di mana saja atau hanya memarkir diri Anda di bangku dan menikmati pemandangan.

Dan, jika Anda tidak ingin meninggalkan hotel, itu juga bisa dimaklumi. Kamar-kamar berukuran besar dan ditata apik (suka produk Acqua Di Parma itu!), dan pemandangan Rittenhouse Square membuatnya mudah untuk menginap sepanjang hari. Tapi, percayalah, Anda tidak ingin melewatkan spa atau kolam renang dan pusat kebugaran, dan Anda pasti tidak ingin melewatkan makan di salah satu restoran hotel yang sangat terkenal. Jika Eloise tinggal di Philadelphia, ini akan menjadi rumahnya.

Tandang: JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa

Bayangkan bersantai di Ruang Duduk Hashani Spa di JW Marriott Tucson Starr Pass Resort &  SpaBayangkan bersantai di Ruang Duduk Hashani Spa di JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa — Foto milik JW Marriott Tucson Starr Pass Resort & Spa

Sebagai penghormatan kepada budaya lokalnya, setiap hari di JW Marriott Tucson Starr Pass dimulai dengan ritual Mitakuye Oyasin di Salud Terrace, yang menampilkan pembakaran sage tradisional dan serenade seruling penduduk asli Amerika. Fokus pada keaslian dan kesehatan ini berlanjut di AAA Four Diamond Hashani Spa, melalui teknik dan perawatan kuno yang terinspirasi oleh penduduk asli di wilayah tersebut yang menggabungkan khasiat penyembuhan dari kaktus Saguaro.

Anda pasti ingin tinggal di properti untuk makan guna mencicipi hidangan lezat yang dibuat dengan bahan-bahan segar dan berkelanjutan yang dipilih langsung oleh para koki – seperti pemenang Penghargaan James Beard, Chef Kelly – dan termasuk rempah-rempah dari kebun resor sendiri. Dan, ya, Anda harus bergabung dalam Tequila Toast gratis, “The Legend of Arriba, Abajo,” setiap malam dan minum untuk kesehatan Anda.

Rumah: Menurunkan kelebihan berat badan

Program Max Up baru Jenny Craig akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih ituProgram Max Up baru Jenny Craig akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih itu — Foto milik Jenny Craig

Jika, seperti saya, Anda terkena COVID 19 – pandemi yang setara dengan Mahasiswa Baru 15 perguruan tinggi – Anda mungkin ingin mempertimbangkan program Max Up baru Jenny Craig, di mana saya kehilangan 19 pound yang sama dalam 9 minggu. Ini bukan perbaikan cepat – ini benar-benar mengajari saya kebiasaan yang lebih sehat, seperti minum banyak air, dan membuat saya puas dengan lebih sedikit camilan dan hanya satu Diet Pepsi (keburukan #1 saya) per hari. Dan secara ajaib menyembuhkan kecanduan gula saya.

Yang paling saya sukai adalah Anda tidak perlu memasak sama sekali (selain microwave), meskipun Anda tentu saja dapat menambahkan beberapa sentuhan kreatif pada makanan beku mereka jika Anda ingin membuatnya lebih substansial. Anda dapat menyesuaikan menu mingguan Anda dan makanan – yang sangat baik dan porsi yang tepat (baca: kecil) – diantarkan langsung ke pintu Anda. Anda berbicara dengan pelatih Anda seminggu sekali dan Anda mendapatkan skala yang disinkronkan dengan aplikasi di ponsel Anda sehingga mereka memiliki akses ke sana, yang membuat Anda tetap bertanggung jawab.

Saya tidak dapat merekomendasikan program ini dengan cukup tinggi dan akan melanjutkannya sendiri hingga tahun ini.

Rumah: Turun dari sofa

Jazzercise membuat olahraga menjadi menyenangkanJazzercise membuat olahraga menjadi menyenangkan — Foto milik Jazzercise

Jika ada satu hal yang terus ditekankan oleh dokter selama kita di rumah, yaitu kita masih harus bergerak. Kita terlalu banyak duduk-duduk akhir-akhir ini sehingga para ahli menyebut duduk sebagai “merokok baru”.

Untungnya, Anda tidak perlu pergi ke gym – atau bahkan di luar – untuk mulai bergerak. Dengan begitu banyak aplikasi kebugaran yang tersedia, rumah – atau garasi Anda – dapat diubah menjadi studio latihan dadakan. Anda bahkan tidak membutuhkan banyak ruang.

Dua dari program online favorit saya – yang membuat saya tetap termotivasi (mungkin itulah sebabnya mereka sudah ada begitu lama) – adalah Jazzercise On Demand dan Leslie Sansone’s Walk at Home, yang videonya tersedia di YouTube. Mereka menyenangkan untuk dilakukan, mereka mengeluarkan saya dari kursi saya (saya melakukan beberapa latihan Walk at Home selama 15 menit setiap hari), dan mereka berhasil.

Beranda: Lakukan teka-teki gambar

"Setelah pesta" dari Puzzle Piecework.  Ini bukan teka-teki jigsaw nenekmu!“After Party” dari Piecework Puzzles. Ini bukan teka-teki jigsaw nenekmu! — Foto milik Piecework Puzzles

Ketika pandemi dimulai, saya mendapati diri saya mengerjakan teka-teki jigsaw – sesuatu yang bahkan tidak pernah saya pertimbangkan sebelumnya. Mereka menjadi semacam meditasi bagi saya, membuat saya tetap hadir dan fokus, dan mengalihkan saya dari semua berita buruk di luar sana. Jutaan orang lain juga beralih ke teka-teki gambar dan masih melakukannya sebagai merek baru yang menarik – banyak di antaranya didirikan oleh wanita – terus bermunculan, menawarkan gambar unik yang jauh berbeda dari yang kita lakukan saat masih anak-anak.

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa teka-teki gambar tidak hanya menyenangkan. Mereka juga sangat baik untuk otak Anda. Teka-teki membantu meningkatkan memori dan penalaran visual-spasial, mengurangi stres dan membangun keterampilan pemecahan masalah. Plus, di dunia yang tampaknya sangat di luar kendali Anda, sangat memuaskan dan memberdayakan untuk benar-benar dapat menyelesaikan sesuatu, satu per satu.

Beranda: Belajar bermain pickleball

Pickleball adalah olahraga yang paling cepat berkembang di negara iniPickleball adalah olahraga yang paling cepat berkembang di negara ini — Foto milik Steve Taylor

Selama satu setengah tahun terakhir, saya – bersama jutaan orang lainnya – menemukan pickleball, mengubahnya menjadi olahraga yang paling cepat berkembang di negara ini. Sangat menyenangkan menemukan game ini dengan nama lucu yang menantang dan kompetitif, namun sangat menyenangkan.

Kombinasi tenis dan pingpong, pickleball dimainkan di lapangan yang lebih kecil, menggunakan dayung sebagai pengganti raket dan bola plastik yang mirip dengan bola wiffle. Lapangan pickleball dibuka di mana-mana dan Anda selalu dapat bergabung dengan permainan terbuka atau mengambil pelajaran. Ada beberapa olahraga yang ramah, mudah dipelajari, dan di mana para pemainnya sangat ramah. Ini adalah cara yang ideal untuk bersosialisasi dan berolahraga.

Rumah: Berlatih kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain

"Buku Kerja Kebaikan" oleh Robin Raven“Buku Kerja Kebaikan” oleh Robin Raven — Foto milik Simon & Schuster

Antara penumpang maskapai yang nakal dan orang-orang yang berebut, yah, semuanya, tampaknya kebaikan adalah yang utama akhir-akhir ini. Ketidaksopanan umum itu telah berdampak pada kesehatan mental nasional kita, dan penulis Robin Raven bertekad untuk mengubahnya. Buku barunya, “The Kindness Workbook: An Interactive Guide for Creating Compassion in Yourself and the World,” diisi dengan latihan yang bijaksana dan tips tentang segala hal mulai dari cara membungkam kritik batin Anda hingga menyerukan kebaikan.

Membaca panduan ini dan menyelesaikan petunjuknya – ingat, Anda mempraktikkan kebaikan – memiliki kekuatan untuk memengaruhi perubahan nyata baik dalam diri Anda maupun orang-orang di sekitar Anda. Saat Anda mulai memperhatikan dampak positif kebaikan terhadap suasana hati Anda, hubungan Anda dan kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin merasa terdorong untuk menulis catatan kepada penulis untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda – yang merupakan tindakan kebaikan itu sendiri.

Sumber: www.10best.com